七旬大爷逆天能做出这些高难度动作
东方头条2017-08-24 14:37:18 分享      

  七旬大爷逆天 能做出这些高难度动作


  立足尖、朝天蹬、后下腰、一字马……


  这些高难动作恐怕只有专业运动员才能游刃有余。


  把这些动作窜连起来组成新的招式更是难上加难。全运会激发了市民的健身热情,已是70高龄的刘连钦用高难动作自创了一套健身法。乍一看很难,可刘大爷有窍门儿。



  12个高难动作展现 模仿市民喊难


  笼罩在银河广场上的晨曦雾霭还未完全散去,一身运动装刘连钦已经开始在广场上慢跑热身了,1.67米的个头,48公斤的体重,跑起来双腿有力一点儿也不拖泥带水,远远望去还以为是个年轻的小伙子,殊不知刘大爷今年已经70岁高龄了。半个小时的热身后,老刘开始表演他自创的健身法。上来就是一个朝天蹬反手摸肚脐,动作一气呵成,而且站定能坚持20秒以上。紧接着单腿下腰,下腰擎天柱、背作揖一字马等12个高难动作一一展现。


  刘大爷的这套健身法很快吸引了数十位市民的围观,甚至有几名年轻人照葫芦画瓢的模仿起来。可在刘大爷身上简单的动作,真正模仿起来并不容易。“一字马好练,可背作揖手就背不过去了。”正在那有模有样模仿的张奇告诉记者。“以前见过的都是双手在胸前作揖,怎么变成了背后作揖了?”张奇不解的问。对此,刘大爷做出了解释,原来背作揖和一字马是两个动作,单练任何一个都比较容易,可把两个动作加在一起就得让身体各个关节、各处肌肉都协调起来才能完成。这12个动作都是刘大爷为迎接全运会打造的。最近宣传全运会的画册中很多运动项目的组合图案,刘大爷深受启发,于是就把平时单一练习的健身动作组合成了新的动作。


  健身大器晚成 只要坚持都能行


  在场的围观市民看完刘大爷的一套动作后直摇头,虽然好看可普通人做起来太难了。不过刘大爷的一席话却打消了人们的顾虑。刘大爷本身就算是大器晚成,因为家人中已经有好几位虽然年纪不大却已经身患心脑血管疾病。刘大爷担心有遗传因素,为了打破这个魔咒,刘大爷45岁才开始健身,抻筋,压腿、俯卧撑,从简单的动作开始练起,后来慢慢的发现自己腿脚有力了,而且韧性更好了。


  2008年以前他都是练习腿脚的单侧动作,最近一两年左右开弓才掌握娴熟。比如朝天蹬反手摸肚脐,刘大爷练习了十多年朝天蹬,也练了几年反手摸肚脐,平时都是孤立的动作。直到他受启发才想把两个动作合并起来。有了之前的基础,完成合并后的动作并不难。背作揖一字马这个新动作竟然第一次就表演成功,几乎没有做任何准备。



  走到哪练到哪 省钱省事省空间


  刘大爷随身携带的布袋里有一张倒挂金钟的照片,身后的背景是在火车的硬卧车厢内。这是一个多月前刘大爷从青岛乘火车返津的途中拍摄的。六、七个小时的车程坐累了就放松一下,由于空间有限无法做伸展性大的动作,于是倒挂金钟就成了既能节省空间又缓解疲劳的动作了。


  用刘大爷的话说,他走到哪练到哪。在公园长凳上能做一字马,在护栏上能做一字脚和吊双臂头贴腿,床头靠背能做出下腰擎天柱的动作。现在走在马路上或者公园里,刘大爷都忍不住练上几个动作。既不用花钱买健身器材,也不用专门找场地,更不用特地抽时间锻炼。“全运会来了,我的练劲儿更足了。难不难就两个字‘坚持’,身体好了比嘛都强。”刘大爷说。


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