世界精神卫生日:睡不着觉、手机不离手等症状你中了吗?
自我保健2018-10-10 16:36:27 分享      
  今天是世界精神卫生日!睡不着觉、手机不离手…这些症状你中了吗?

  今天是世界精神卫生日,你是不是经常睡不着觉、没有说话的欲望、喜欢在家安静地看书、老觉得手机响、吃饭也要刷微博……其实,可能是心理疾病!赶紧来自测一下,看看下面的症状你中了嘛?



  上班族

  机不离手,不刷信息会失眠

  自从有了微博、微信,在外企法务部工作的孙小姐可忙了。几乎每过一会儿就会不自觉地扔下手头的事,抓过手机刷上一会微博、微信,就连去上洗手间的那一小会儿空闲,她也绝对“机不离手”,生怕漏掉重要信息。

  心理诊断:信息依赖症

  信息社会里,许多人会认为,只要掌握信息越多,就离成功越近。可大脑里的“仓库”装太满,却反而会让自己感到更紧张、浮躁、焦虑,甚至出现失眠、头痛、食欲下降、恶心等症状,这其实就是典型的“信息依赖症”。

  心灵处方:遗漏一些信息总是难免,况且信息并非决定成败的唯一因素。感到累的人应适当放慢生活节奏,有计划、有规律地获取信息,有节制地消化新信息。

  中年人

  凌晨早醒,失眠又焦虑

  临近退休的老陈,最近总在凌晨三四点突然醒来,然后就再也睡不着了,总是担心退休以后的生活,久而久之,老陈的失眠越来越严重,整天黑着眼圈,也吃不下饭。

  心理诊断:心境障碍+退休综合症

  中年人是睡眠障碍的高发群体。据华中科技大学社会医学研究所的调查发现,45%的中年人经常失眠或早醒。

  早醒除少数因疾病引起外,大多数都与压力大、忙于应酬、老加班、对前途过度担心有关。除了心境障碍之外,老陈很可能已经提前患上了“退休综合症”。

  心灵处方:治早醒应从抗抑郁入手,但难度不小,需要耐心。患者首先要控制和调整自己的生活规律,有助减轻压力;其次应长期适度锻炼,最好每天晚饭后锻炼1~2小时,以身体微微出汗、不过分劳累为标准。

  老年人

  沉默少言,反应迟钝

  吴阿婆今年已经72岁了,近几日,家人明显感觉吴阿婆反应变迟钝,对人也爱理不理的。经过医生的详细检查后,并未发现吴阿婆脑内有器质性病变,疑为老年性抑郁症。

  心理诊断:老年性抑郁症

  据世界卫生组织统计,全球有7%~10%的老人患有老年性抑郁症,患躯体疾病的老人抑郁症发生率高达50%。

  老年人之所以高发抑郁症,主要是因为老人适应能力差,加上不断出现退休、亲友去世、健康恶化等生活事件,压抑的心情得不到疏导,久而久之就可能产生抑郁情绪,有意避免与人交流。

  心灵处方:对于老年人来说,也要多与周围的亲戚交流,和朋友一起打打牌、下下棋、练练书法;也可适度进行户外活动,如打太极、逛公园、慢跑等。

  青少年

  年纪轻轻越来越“宅”

  16岁的陆佳暑假期间一个月没出过家门,整天窝在家里看书、玩电脑。父亲让他出去走走,他却依然我行我素,连最疼爱他的外婆来了,他也躲在房里不出来。

  心理诊断:长期宅家易导致社交障碍

  《新京报》的一项调查显示,60.87%的家长表示,自己孩子每天户外活动的时间不到1小时。

  长期不与现实社会接触也会影响性格或行为模式,甚至演化成社交障碍和社交恐惧症,轻者变得自卑或自负,性格内向、偏激,重者出现社会退缩、情感淡漠等社会功能损害症状。

  心灵处方:如果“宅”,应当有收获,比如上网结识有同样爱好的朋友,也可拓展兴趣,如读书、绘画等。同时,还要保证饮食规律,睡眠充足,仍要保证适度的户外运动,以增进健康。

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