今天是二十四节气里的第十六个节气——秋分这一天，和春分一样阳光直射赤道，昼夜均分。

　　秋分之后，天气渐凉

　　从中医角度讲

　　自夏至节气开始阳气渐收，阴气渐长至秋分时节恰好阴阳之气两两相半因而中医认为秋分是适宜养生的时节

　　关于秋分养生，

　　做好以下3件事，安度多事之秋

　　一、两方助睡眠

　　自古逢秋悲寂寥。秋分，人易烦躁抑郁，若遇上不愉快，或压力大，心烦意乱，夜不能寐。这里给大家推荐一汤一茶，助你今夜好眠。

　　● 一杯安神茶

　　喝茶醒神?那得看什么茶，喝对茶，还有安神助眠之效。

　　安神茶

　　材料：灵芝5克，百合10克，麦冬5克，龙眼肉10克，水1500毫升。

　　做法：明火大火煮开，小火煎煮15分钟即可。可反复煎煮。

　　饮法：代水饮用。失眠时每日1剂，平日调养每周3剂，分3日饮用。

　　● 一碗养心汤

　　推荐一款养心凝神的古方——甘麦大枣汤。

　　甘麦大枣汤

　　材料：甘草12克，淮小麦18克，去核大枣9枚。

　　做法：小麦洗净，撇去浮沫;将甘草、淮小麦、大枣一起放入锅内加水煮沸之后即可饮用。

　　功效：淮小麦养心气，甘草泻心火，大枣补脾益气，三药共同达到养心安神、滋阴养脏的功效。

　　尤其是更年期女性，若有心不在焉、睡眠不佳、失眠心慌等情况的，饮用能缓解。

　　二、三物来秋补

　　古语有云：秋冬进补，来年打虎。入秋进补，推荐三种食材：沙参、芡实和杏仁。

　　1.沙参

　　秋风习习，舒爽之余，身体容易出现各种不适，如：声音沙哑、咳嗽气喘、鼻干咽痛、口唇干裂、皮肤瘙痒、心绪不宁等秋燥症状。这都是秋燥带来的。

　　而沙参既能清肺润燥，还能滋阴生津，此时吃点，再适合不过了。

　　北沙参入膳，南沙参入药

　　沙参分南沙参和北沙参，均有补肺、胃之阴津的功效。但北沙参善于滋阴，故常用于入膳，而南沙参兼能化痰，一般做配方药用，不做汤料。

　　2.杏仁

　　在《本草纲目》中，关于杏仁的功效，是这么说的：润肺，清积食、散滞。其中，润肺功效首当其冲，排在第一位。

　　所以，秋日进补，杏仁万不可落下。

　　苦杏仁有毒，切勿生吃

　　杏仁有甜、苦两种。

　　甜杏仁多为食用，在坚果店买到的，或是在蛋糕、曲奇、菜肴中见到的，一般都是甜杏仁。

　　而苦杏仁多入药用，且含有苦杏仁苷，进入人体后，可分解产生氢氰酸，对呼吸有抑制作用。故苦杏仁不能生吃，吃时应先浸泡、漂洗，再用热水煮，浸冷水去皮。内服常用量一般不超过5~10克，相当于5~10颗。

　　3.芡实

　　有道是：春困秋乏夏打盹。秋分至，人易倦怠、乏力、纳呆。

　　芡实能益肾固精，补脾止泻，除湿止带，而且，芡实有“补而不峻”、“防燥不腻”的特点，为秋季进补佳品。

　　生食补肾精，炒用健脾胃

　　食用芡实，可采用生食和炒用两种方式，生芡实以补肾涩精为主，而炒芡实以健脾开胃为主，可以根据不同需要来选购。

　　三、四处冻不得

　　正所谓：一场秋雨一场寒。

　　遇寒加衣，很多人都会做。但有些人忍不住发问：不都说春捂秋冻吗?

　　其实，秋冻的最佳时间在立秋到白露之间，气温以20℃左右为宜。秋分时节，渐渐迈入深秋，早晚都变得比较凉，这时就不宜再秋冻，需及时添衣加被，保暖防寒。

　　尤其是以下4个身体部位，一旦受冻，或落下病根，日常需多加注意。

　　1.不冻头

　　头为人体“诸阳之会”，是全身阳气最旺盛的部位之一。

　　秋风烈，湿度低，猛的吹额头，在带走大量阳气的同时还会使寒邪入侵，导致头部血管痉挛，引起感冒、偏头痛、血栓脱落，甚至脑梗。

　　建议：早晚出门，风大时可戴顶帽子;洗头时，尽量用温水，忌用冷水，洗完后记得及时吹干。

　　2.不冻肩

　　习惯了在夏日穿裸肩的衣裙，或入睡时被子不盖全的身朋友，到了秋分还这样做，肩膀很受伤。

　　肩部若是受了寒，又痛又酸，长期以往，或导致肩周炎。

　　建议：睡觉时被子要盖过肩，不穿露肩的衣服。

　　3.不冻肚

　　胃、肠道等消化器官都集中在腹部，如若没有注意对腹部的保护，容易诱发或加重胃肠道疾病。对于女性朋友而言，子宫、卵巢受凉，容易诱发痛经和月经不调。

　　建议：露肚脐的衣服莫要再穿了;夜晚天凉，睡觉时最好能在肚子上加盖一条毛巾被。

　　4.不冻脚

　　俗话说：养树需护根，养人需护脚。脚作为人体的“第二心脏”，一旦受寒，容易引起腰腿疼痛、骨刺等问题，还会增加心血管疾病的患病概率。

　　建议：把凉鞋收一收，换上棉袜布鞋。家里地板是瓷砖的朋友，也别光着脚走，把鞋子穿上。

　　另外，平日里可以泡泡脚，不仅能促进脚部血液循环、消除疲劳、改善睡眠，还能调整脏腑功能、增强体质。