面对当今社会疾病越来越多的现象，很多人也都开始早早进入到了养生的行列当中。其实说到养生，在我国也已经有很多保留了上千年的方式和方法，比如我们比较熟悉的：过午不食、日出而作、贴秋膘等等。虽然现在有很多养生方法时兴起来，但和我们老祖宗所留下的东西比较起来，这些方法对我们的身体还是存在很多不同程度的伤害的。

这种当下最流行的锻炼方式，其实是在预支寿命，别等身体垮了才后悔

1、拼命地走路

现在市面上流行起了很多的步行软件，让很多人开始沉迷在步行当中，不过我在这里要提醒大家，人体在35岁之后膝关节就会逐渐地退化，所以我们的膝盖经常会出现疼痛和酸胀，等到了40岁以后，只要我们稍微运动过度疼痛的感觉就会变得非常明显，而在50岁以后基本上膝关节的使用寿命也就到头了。

二、晨起喝凉开水

在起床之后喝一杯白开水对我们的身体帮助还是非常大的，不仅可以清理肠道还能对血液起到稀释的作用，不过在喝水的过程当中，很多人的做法也是错误的，比如直接喝一大杯凉开水，毕竟在刚起床的时候身体肠道都还没有恢复到正常的状态，如果直接喝凉水的话，就会给肠道消化系统带来非常大的伤害，短时间内会导致消化功能下降；如果经常喝凉开水的话，就会影响到身体的阳气，从而出现阳虚的问题。

三、长时间夜跑

　　现在夜跑锻炼风靡起来，大家白天忙于工作，只有晚上才能抽出时间来进行锻炼，但是这种看似非常健康的锻炼方式对我们身体的阳气损害也是非常严重的，因为在毛孔不断打开的同时，阳气不仅外泄而且外界的湿邪之气也会随之进入到我们的体内。其实晚上是我们养阴的最好时间段，如果长时间跑步的话就会对阴气形成损耗，从而导致个人的津液分泌不足，对个人的心血带来伤害

上述三个行为就是我们经常会遇到的一个养生陷阱，男性若想养生一定要用健康的方式，避免再出现类似伤害自己身体的行为，从而实现对身体保养，延长自己的个人寿命。

1、戒掉不良生活习惯

在生活中许多男性有着不良的生活习惯，如抽烟、酗酒、经常熬夜等，甚至生病了也不肯看医生，而这些都是导致男性阳气虚，身体素质差的原因，因此要想保证自己的魅力与风采，男性一定要戒掉这些不良习惯，养成健康的生活方式。

2、大脑营养不可或缺

我们知道，发动机要想运转需要加油！大脑也是一样，要想保证大脑的正常运转，就必须得保证大脑“油量”充足，否则可能就会引发各种脑部疾病，如：老年痴呆、脑瘫、脑中风、帕金森、失眠、抑郁等。萃枫苷作为保证大脑营养物质的重要来源，只要人体能够保证其充足的摄取量，便能很好地抵御这些疾病。

3、适度的健身运动

生命在于运动，常常健身运动的人，身心健康会比不健身运动的人好许多。有预防脑梗塞的人，可以多做有氧运动如散步、太极拳等运动，谨记健身运动切勿过度。中老年群体一定要根据自身的情况制定适合自己的运动，不能心急，运动是一个循序渐进的过程，只要坚持就有意想不到的收获！