上海百岁老人告诉你他们的养生秘籍
解放日报2018-10-18 15:05:07 分享      
  上海目前百岁及以上老年人口2281人 去年每10万人口中百岁老人已达14.9位

  10月15日,2018年“上海市十大男、女寿星”“上海市百岁夫妻”榜单揭晓。111岁徐素珍老人成为上海最高龄的老寿星。截至9月30日,上海百岁及以上老年人口2281人,比去年同期增加246人。上海百岁老人的“后备军”继续增多,90岁及以上老年人口12万人,比上年增加近8000人;95岁及以上老年人口2.29万人,比上年增加近2000人。按照国际共识,称得上长寿地区的一个重要标准就是:每10万人口中,百岁老人达到7位。上海是名副其实的长寿之城,2010年首次达到该指标,2017年该指标已达14.9人。

  据调查,饮食均衡、充足睡眠、锻炼身体、家庭和睦、子女孝顺、心胸开阔等,是百岁老人长寿的普遍“秘诀”。老人们还有哪些生活习惯、兴趣爱好和保养小秘诀?记者走近几位百岁老人的生活。



  111岁徐素珍

  长期吃素,爱吃法式小面包

  徐素珍是上海最高龄老寿星,今年111岁。她的户籍在黄浦区瑞金二路街道,育有两子一女。徐老太未参加过工作,年轻时在家相夫教子。以前和大儿子住在淮海中路人民坊。后来小儿子大学毕业后到江苏海安工作,她就两头跑。现在年纪大了,常居海安。

  在儿子儿媳眼中,徐老太性格开朗,心地善良,做人低调,与世无争。平时省吃俭用,但谁家有困难,她都会捐钱相助。徐素珍老人有个和睦的大家庭,全家四世同堂,孙子孙女、重孙们都很孝顺,经常从上海去江苏看望她。

  老人长期吃素,爱吃法式小面包、牛奶、鸡蛋等。老人以前爱打牌,现在眼力不佳就不打了。家人们说,不论春夏秋冬,老人的佛珠串不离手,就是大冬天冻得手指发红,她也不停地搓动佛珠。

  109岁宋洪根

  爱劳动,身体好时喜欢劈柴

  宋洪根是上海最高龄的男寿星,今年109岁。老人现居住在嘉定工业区娄塘镇,和女儿女婿同住,五世同堂。

  老人的女儿说,父亲除了有点耳背,没有其他老年性疾病。和许多长寿老人一样,宋洪根营养平衡,生活规律。早餐以麦片、鸡蛋、粥等为主,午餐和晚餐则吃饭食。老人饮食荤素不拘,偏爱白切肉和油肉,这种习惯已保持了多年。

  老人在期颐之年仍爱劳动。今年以来,家人对他的安全保护措施有所提高,不让他找活干了。可老人坐不住,兴趣来了,身体好时仍要劈柴。他的女婿无奈地说:“他这辈子就爱和柴打交道。”

  108岁徐洁纯

  没有忌口,性格开朗爱交朋友

  108岁的徐洁纯老人是上海奉贤本地人,现居住在农展村的教堂里。她的视力、听力都不错,睡眠也好,每天都是自然醒,胃口非常好,吃什么都香。她性格开朗,善于沟通,风趣幽默,喜欢交朋友。她非常感恩生活对她的眷顾,感谢身边照顾她的人。

  前不久,老人在房门口摔了一跤,没有伤着骨头,只是拉伤筋与肌肉,至今疼痛不已。在跌倒之前,她还一直生活自理,在教堂里外跑动打扫。她还能写字,握笔很轻松,自己的名字写得很漂亮。

  她饮食没有忌口,鱼肉禽蛋菜都吃,尤其喜欢喝鱼汤,还爱吃面条、馒头和蛋糕。老人自己的东西一直自己保管,一串钥匙放在枕头底下,能思路清晰地说出自己出生年月,还能介绍身边的人,一点也看不出是108岁的老人。

  108岁吴志成

  记得家族成员生日,会玩微信

  108岁的吴志成1933年来上海后,在上海丝织厂工作至退休。老人育有儿女13人,现居住在静安区江宁路街道,和第八个女儿及女婿同住。

  老人女儿说,今年2月,母亲发烧住院,竟想不开要绝食。全家人急坏了,他们写了几十页的“回家吃饭,又活五年”之类的大幅字给老人看,不断给她疏导和鼓劲。一番苦口婆心后,老人提出:回家就吃饭。结果,回家后一吃饭,病奇迹般地好了。

  吴志成老太喜欢玩平板电脑,一天要玩几个小时。通过家庭微信群的语音通话,和亲友保持沟通互动。老人记忆力很好,能记住家族每个人的生日,平时翻看照片,还知道照片中的某个医生去年到过家里看她。

  老人是文艺积极分子,平时喜欢唱歌,不仅爱唱红歌,还爱唱京剧。有时兴致来了,还和女儿对唱,女儿一旦唱错,她马上指出“唱错了”。平时在家爱喝保健茶,不吃保健品。不过,随着年龄増长,家人减少了老太喝茶的量。

  108岁的陶瑞生老人是上海浦东大团镇人,小学文化,曾当过队长和村长。有一子两女,一直与儿子一家生活在一起。

  老人三个月前不慎摔跤骨折,现在卧床。家人想尽办法照顾老人,孙女为了方便照护,在老人床榻上方装了一个自制的助力定滑轮,需要时可以帮老人起身,方便给他擦身,换衣服床褥。

  老人胃口不错,一日三餐不挑食,荤素搭配,蔬菜都是自己家种的,荤菜特别喜欢红烧肉,从不吃保健品,也不吃水果,茶也喝得很少,信奉药补不如食补,每年会定时吃几只甲鱼。老人喜欢甜食,喜欢吃硬糖,比如椰子糖、话梅糖等。

  老人性格随和,宽容大度,与妻子和睦几十年从没红过脸,妻子在他100岁时过世。老人的儿子也84岁了,一直精心照顾老人的饮食起居。

  106岁杨章林

  年轻时是木工,家中有长寿基因

  106岁杨章林是浦东张江镇人,育有三个女儿,现在与二女儿住在一起。老人年轻时随姨夫去泰国学做木工,回国后成了一名木工师傅,做的红木家具远近闻名。新中国成立后就职于上海长征制药厂,退休后重操旧业,80岁时还为亲友做家具。

  100岁之前,老人都是自己买菜烧饭吃。老人的家中多寿星,有长寿基因。据老人女儿说,她爷爷活到97岁,姑姑近100岁,几位叔叔姑姑都90多岁,就连老寿星的老伴,也活到102岁。

  百岁伉俪费鹤年、徐曼倩

  每日三餐时间固定一分不差

  101岁费鹤年、100岁徐曼倩夫妇是上海今年唯一一对健在的“百岁伉俪”,现居住于长宁区新华街道。这对老人都是交大毕业生,费鹤年毕业于土木工程系,徐曼倩毕业于管理系。

  费鹤年出身书香门第,大学毕业后,先在一所工程学院任教,后至上海吴淞二中教数理化,直至退休。徐曼倩大学毕业后,一直在大光明电影院做会计。老人膝下育有两男两女,四代同堂,全家老小共有7位博士,曾被全国妇联评为“全国最美家庭”。

  两位老寿星居住于泰安路一栋洋房内,环境闹中取静。两人身材清瘦,精神矍铄,除腿脚不便外,血压、心率都正常,无大病。可能与学理工科有关,他们生活制度化、作息规律化。寿星夫妇每天三餐时间雷打不动,7时30分、12时、18时,餐餐正点开饭。为保证午餐12时准时就餐,每日电饭煲11时启动,一分不差。徐曼倩至今坚持每天记“家庭开支账”,家中物品一件一桩支出多少,记得清清楚楚。

  费鹤年与徐曼倩1941年结婚,两人已牵手77年。大女儿说,父母相濡以沫,“什么事情都是我妈说了算,老爸都听她的!”老寿星听了也打着哈哈说:“是啊,夫妻没有隔夜仇,床头吵架床尾和!”

  2018年上海百岁寿星榜

  十大女寿星:

  徐素珍,111岁;苏阿银,110岁;季林郎,109岁;何莲芳,108岁;徐洁纯,108岁;俞丽芬,108岁;吴志成,108岁;沈承玉,108岁;沈志容,108岁;沈巧碗,107岁。

  十大男寿星:

  宋洪根,109岁;陶瑞生,108岁;陈仲伯,108岁;史仙根,107岁;杨龙生,107岁;沈光远,107岁;杨章林,106岁;王少华,106岁;魏友泉,106岁;陈培衡,106岁。

  上海百岁夫妻:

  费鹤年(男,101岁)、徐曼倩(女,100岁)夫妇

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