《柳叶刀》公布老年痴呆的12个“祸根”，若符合，劝你尽早改掉

　　阿尔茨海默症，是我们常说的“老年痴呆症”中的一种，其发病趋势随老龄化程度的加深而逐年走高。

　　据前不久发布的《中国阿尔茨海默病患者诊疗现状调研报告》数据显示：

　　全球痴呆患者达到5000万，轻度认知障碍患者3877万，预计到本世纪中叶，全球患者将增加到1.5亿以上，国内的患者也将突破4000万人。

图源：健康时报

　　可见，如何预防老年痴呆，变得尤为重要，首先需要了解其病因。

　　一、新发现：中年睡得少，老年更易痴呆!

　　《自然通讯》近期发表了巴黎大学的一项研究，研究人员在长达25年的时间里，对10308名35—55岁之间的英国公务员进行调查分析，发现成年人睡眠时间短与老年痴呆症的发病呈正相关。

　　研究人员将参与者的睡眠时间划为三类，一类是睡眠时间小于6小时，另一类在7小时左右，最后一类大于8小时。而后每隔4-5年进行一次随访。

　　并在随访的数据中得出结论：每天睡眠时间低于6小时，痴呆症的发病风险增加63%。

　　这项研究在一定程度上可以证明，充足的睡眠是抵御老年痴呆的有效方式。不过除此之外，还有其它因素也会诱发痴呆。

　　二、《柳叶刀》：12种生活方式也是危险因素

　　2017年，《柳叶刀》发表了综合报告，列举了导致老年痴呆的致病因素。其中，最主要因素是遗传，后天因素占35%。

　　具体来看，包括中年后失聪(得病风险增加9%)、受教育程度低(8%)、长期吸烟(5%)、抑郁症(4%)，缺乏社交、晚年患糖尿病、高血压及肥胖症(2%)。

　　2020年，《柳叶刀》在第二份综合报告中又增加了三项患病因素，分别是中年群体脑部受伤(3%)、中年时期长期过量酗酒(1%)、晚年时期生活环境差(2%)。

　　先天遗传因素虽难改变，但是后天的致病风险，只要加以注意还是可以尽量降低的。此外，老年痴呆的症状也应了解，一旦发现，及时就医检查。

　　三、符合这些症状，警惕是前兆

　　中国老年保健协会阿尔茨海默病分会常务委员兼副秘书长张楠教授表示，老年痴呆是一种综合征，阿尔茨海默症是其中一个病因。老年人若出现以下表现，有可能是阿尔茨海默症的前兆。

　　1、记忆下降

　　老人可能忘带钥匙，生活中丢三落四，或对近期参加的活动完全没有印象。

　　2、计划能力下降

　　例如家里要招待客人，对于来多少人，吃什么饭菜，哪些人要参加，需要注意什么等情，完全做不好预先安排。

　　3、完成熟悉的工作变困难

　　过去做家里的事情得心应手，现在哪怕多炒几个菜都会变得非常困难。

　　4、分不清地点和时间，空间感出错

　　不记得在哪里和什么时间，分不清事物的形态和属性

　　5、语言表达困难

　　讲述变困难，熟悉的词汇说不出来，表达往往有误差。

　　6、经常错放东西

　　将电饭煲放在煤气灶上，错放东西还不会发现。

　　7、判断能力下降

　　对于外界各种事务的判断出现错误，且经常犯不合常理的错误。

　　8、封闭自己，情绪变化

　　不愿意社交，对什么事情都提不起兴趣;有的人变得喜怒无常，有的人会出现抑郁症状。

　　若身边的老人出现以上征兆，需要进行神经系统检查和神经心理测评，此外，认知检查、脑电图、神经影像学、PET检查、脑脊液化验、血液化验等也要进行。

　　四、老年痴呆可以如何预防?

　　首先，控制体重，肥胖会增加糖尿病及心血管病的发病风险。身体质量指数(BMI)应控制在18.5-24之间，相对而言，65岁的老年人该指数可有所提高。

　　其次，保护听力，注意控制音量和时长。轻中重度听力受损的老人患病风险比正常老人高2、3、5倍。

　　再者，多用脑、多参加社交活动，如看书看报、下棋、打牌等等。还要保证充足的睡眠。

　　最后，研究显示坚持锻炼可降低45%的发病风险，保持每天次30分钟以上的有氧运动，坚持5~7天。

　　延伸：认知障碍测试

　　生活中，老年群体可以通过以下问题，了解自己是否有认知障碍的倾向。每个问题只需回答：是，有改变;否，没改变

　　1.判断力出现问题，决定某件事困难。

　　2.兴趣减退、爱好改变、活动减少。

　　3.不断重复同一件事。

　　4.学习使用手机、微波炉等简单电器有困难。

　　5.记不清当前月份和年份。

　　6.处理复杂个人经济事务有困难。

　　7.记不住和别人的约定。

　　8.日常记忆和思考能力出现问题。

　　在八个问题中，如果有两个以上出现了改变，就需要就医做进一步检查了。

　　只有在中青年时做好预防，以健康的生活方式应对，才能降低老年痴呆的发病风险。所以，成年人即刻从饮食、运动以及作息上着手改变吧。