上海百岁老人突破3000人,看看这些100岁老人的长寿习惯
2021-11-12 00:00:00来源: 健康时报
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  2021年10月14日,上海市民政局发布2021年上海百岁寿星榜。截至2021年9月30日,上海有4对百岁夫妻,3418位百岁老人,其中,男性占25.04%、女性占74.96%。①


  现年114岁的徐素珍(女)是目前上海最高寿的长者,与现年111岁的陶瑞生分别为上海最高寿的女寿星、男寿星。值得一提的是,徐素珍老人已5次被列入寿星榜,并4次蝉联榜首,陶瑞生老人已6次入寿星榜并2次蝉联榜首。




  百岁老人。图片来自上海市民政局




  百岁夫妻。图片来自上海市民政局


  根据长寿地区的代表性指标,即每10万人中有百岁及以上老年人超过7人,上海在2010年首次达到该指标,2019年该指标已达18.6人。根据全国人口普查等有关数据,上海百岁老人数量呈上升趋势:


  1953年,上海仅有1名百岁老人,


  2011年,上海百岁老人突破1000人,


  2017年,这一数字达到2000人,


  2020年,首次突破3000人。


  自1953年起,上海百岁老人数量:


  从1人到1000人,用时58年;


  从1000人到2000人,用时6年;


  从2000人到3000人,用时仅3年。


  百岁老人的长寿“秘笈”是什么?


  谈起长寿“秘笈”,不少上海的百岁老人都颇有心得。


  114岁的徐素珍:


  平时最爱吃牛奶、鸡蛋


  今年114岁的徐素珍老人已5次被列入寿星榜并4次蝉联榜首,从2018年开始,她连续四年成为上海最高寿的长者。


  徐素珍老人性格开朗,心地善良,做人低调,与世无争。平时省吃俭用,但是谁家有困难,她都会捐钱相助。她有一个和睦相处的大家庭,晚辈们都很孝敬她。老人平时最爱吃牛奶、鸡蛋等。②


  108岁的余宝珍:


  每天早晨起床先梳头


  在上海十大女寿星榜单中,有一名叫余宝珍的老人,她是奉贤区金汇镇百曲村人,出生于 1913年,今年已108周岁,在榜单中排名第九。老人现在生活居住在奉贤区逸仙养老院,不仅耳聪目明,而且谈吐十分清楚,还能穿针引线。


  据周围护理员介绍,老人非常喜欢吃豆制品、自己腌制的咸菜等,不太吃鸡鸭鱼虾牛肉等,平时还有爱梳头的小习惯,每天清晨都会坐在床边把头发梳得整整齐齐,一丝不乱。清晨吃好早饭,她还会做些简单的运动。“老人与世无争,性格和蔼,从不生气,很乐观。”身边照料者说。②


  107岁的王汝庄:


  喜欢看报写文章


  来自静安区宝山路街道的王汝庄老人今年107岁,在上海十大男寿星中排名第八。他说自己保留有看报写文章的习惯,也会收集报纸上觉得不错的文章素材,偶尔还会操作一下电脑。②


  104岁的温季邨:


  每天八点准时起床、生活规律


  “父亲待人厚道,总是先考虑别人,从年轻时一直到老都是如此,我想良好的心态是他能保持长寿的秘诀。”家住南码头路街道的温季邨老人出生于1917年,今年104岁。谈起老父亲,儿子温伟康特别强调性格的重要性,现在,作为家中最小的孩子,72岁的他担负起父亲的照料之责。


  “老人家年轻时做会计工作,性格一直很开朗乐观,在单位里的人缘也很好。”温伟康表示,父亲从小尊老爱幼,隔壁家有小孩,逢年过节都叮嘱自己送蛋糕给邻居,“远亲不如近邻”常常念叨在嘴边。


  年轻时,温季邨非常节俭,每天走路上下班,打下了很好的身体素质基础。现在,老人每天八点准时醒来,生活规律,晚上七点必看《新闻联播》,还经常和儿子讨论国际大事。“我老说他那么大年纪了还操心别人的事,但他一辈子操劳,改不掉了。”温伟康笑着说。②


  100岁的何家麒:


  饮食以粗茶淡饭为主


  1921年出生的何家麒1975年入党,今年正好100岁,与党同龄。他的房间虽然不大,却挂满了各种书法作品。“这是老爷子自学书法后写的作品,通过兴趣爱好陶冶情操是他的习惯。”照料老人的志愿者叶女士说。


  何家麒老人有一段时间每天练习书法,还曾送给自己一首自创的打油诗表达感谢,还曾出版过一本诗词集。曾经有陌生人来求他的字,他都一概应允,得知对方拿去卖钱也不在乎,每天依然看书看报。据保姆介绍,老人的饮食以粗茶淡饭为主,喜欢吃猪肉和鲳鱼,以及红薯山药等粗粮。②


  102岁的周玲娣:


  每天都在门口兜一圈


  2020年上海百岁寿星榜公布后,102岁的周玲娣老人曾说,自己年轻时在新光内衣厂工作,现在她每天早上五点多起床,晚上最晚六点睡觉,每天都在门口兜一圈。平时会看报。早饭是馒头,晚上一般吃泡饭和面条,仍然能自己烧饭。“现在我小辈都在外面工作,儿媳妇早上晚上都来照顾我,多开心!”③


  102岁的伊在继:


  每顿饭都要吃点醋


  102岁的伊在继老人在2020年也分享了自己的经验。他每天早上起床喝一杯枣汤,再做一阵运动。吃过饭后,从上午八点半到九点半出门散步,十点钟前准时回家。“我吃饭时很喜欢吃点醋,感觉对血液流通比较好。”③


  101岁的应富林:


  再好吃的食物都不会多吃


  101岁的应富林老人认为,在吃饭方面,哪怕是高蛋白食物,也不宜多吃,而是要适度适量,“最好吃个八成饱”,另外油炸食物也最好不碰。“现在有的人日夜颠倒,晚上三更半夜不睡觉,白天玩电脑玩手机,娱乐也要适当的。”


  应富林老人还认为,生了病就要去医院看病,老人遇到不舒服不能拖延,“不要说‘不要紧,过会儿就好了’,结果到最后已经来不及了,稍微有点不舒服就要注意,要把小毛病看好。”③


  101岁黄四林和100岁庄仁珠:


  每天让自己乐呵呵


  来自奉贤的百岁伉俪黄四林和庄仁珠分别是101周岁和100周岁。现在,黄四林老人身子骨仍然硬朗,走路完全不需要拐杖。而庄仁珠老人因为年事已高,腿脚不是很方便,不能长时间行走,平常只在家走动。


  夫妇俩还有一件小趣事:庄仁珠老人常听到说村里变化大,于是在今年3月14日“白色情人节”那天,黄四林推着轮椅,带着妻子把村子看了个遍。村里的小辈们看到他们夫妻俩,羡慕地问起他们长寿秘诀。“也许就是我们日常生活非常规律,每天早睡早起,饮食清淡,待人和蔼,每天乐呵呵的吧!”老人说。②


  104岁徐东林和100岁王者香:


  相敬如宾、遇事平常心


  在上海百岁夫妻榜中,百岁伉俪104周岁的徐东林和100周岁的王者香排名第三。两位老人现居住在金汇镇,平时喜欢吃比较软糯的红烧肉,再搭配一些新鲜水果蔬菜,徐东林喜欢种点花草,看看报纸。更可贵的是,老夫妻俩感情非常好,有事相互商量,相敬如宾,遇事都有一颗平常心。②


  本文综合自:

  ①2021-10-14上海民政《3418位人瑞,最高寿长者114岁!2021年上海百岁寿星榜发布》


  ②2021-10-15解放日报·上观新闻《采访多位上海百岁老人及其家属后,我们发现这一点是他们的长寿“标配”》


  ③2020-10-25解放日报·上观新闻《最新发布!上海最高寿老人是她,百岁老人亲自讲述这些长寿“秘笈”》

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