面试前负面心态怎么进行自我的调节
医界人才网2016-07-15 00:00:00 分享      

  面试前几天,要调整好自己的情绪,保持良好的精神面貌,你也可以善用“假想”:假想面试的场景气氛,对一些常规面试问题作好中英文的应答准备,还可以多准备一些“疑难问题”的应答。


  有个很著名的美国短跑运动员曾经说过她的成功秘诀之一便是“假想”。除了刻苦的训练和心理调节外,她在每次赛前都会假想跑道的长度、弯道的角度、跑道的材质弹性,周围的人声人浪,甚至场边青草的气味。


  如第二天你就要去面试了,那么在前一天晚上的10点后,建议你不要再思虑跟面试有关的事情了,至多在脑中再过一遍出行路线即可。


  负面心态:过于兴奋


  如何调整:人在兴奋时,会想寻求出口把精力发泄掉。


  1、在睡前沐浴时放声歌唱。因为大声唱歌时需要不停地深呼吸,这样不但可以让你得到放松,而且使心情愉悦;


  2、在白天时做一些适当的运动,能让身心得到释放,但注意睡前两小时内不要做剧烈运动;


  3、“Relax-Calm-Empty”睡前三部曲。“Relax”即全身放松,不但要放松你的手脚、每块肌肉,而且要放松到舌头和头发丝;“Calm”即让自己平静下来,可以在这个阶段想像一个山清水秀、小溪潺潺的地方;“Empty”即最后一步,放松、平静到什么都不要想,自然就能安睡了。


  负面心态:过于紧张


  如何调整:人在紧张时需要转移注意力,同时让肌体得到舒缓和放松。


  1、睡前听一些曲调委婉、节奏舒缓的轻音乐;


  2、晚餐不能吃得太饱,睡前吃一块小甜点、喝一杯牛奶;


  3、“洗个痛快澡”或者“泡个热水脚”;


  4、轻轻用手指和指腹按摩头皮、前额和后脖颈处;


  5、腹式呼吸法有助于睡眠。不会腹式呼吸法也没关系,平躺在床上,身体呈自然放松状态,轻轻阖上双眼,什么都不要想,做8—10个深呼吸也有助于睡眠。

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