中老年人注意:有些病总是喜欢在清晨“作案”,要留心防备
2020-02-19 09:41:34来源: 三九养生堂
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  63岁的岳先生,平日身体还不错,但前年查出了高血压和高血脂。岳先生为了更好的降脂和降压,饮食上很克制,还一直坚持锻炼身体,控制的一直很不错。前段时间的某天清晨,李先生醒来后感觉很些尿急,又很口渴,于是他很快地起床去上了厕所,又到客厅喝了一大杯水。令人料想不到的是,岳先生喝完水,还没有等到回到床上,突然晕倒了。

  岳先生和老伴分屋睡,老伴听到砰的声响就赶紧过来一看,看到晕倒的岳先生后,立马慌了,于是赶紧叫了救护车。到院一查,发现是脑部血管破裂了,经过抢救,命是保住了,但以后就得一直躺在床上,失去了自我生活的能力。

  针对岳先生这种突发情况,大夫解释道,岳先生本来血压等指标控制得还可以,不会突然发生这种情况。之所以出现这么突然的情况,主要是早晨这一“危险时段”没注意好,起床起得太猛,而且还猛喝了一大杯水,身体刚醒,还没有恢复,这么猛的起床和喝水,身体一下没承受住,所以才出现了这种情况。

  清晨刚起床的时间,也就是大概6点到8点,对于中老年人来说是需要特别注意的时间段。经过一夜的消耗,这一时段是身体比较缺水的时间,再加上一夜都是静止的状态,血液流通的比较慢,若是不注意,身体很容易出现问题。中老年人在清晨容易遇到以下几种问题,一定要注意防范,以防发生危险。

  第一种问题就是心脑血管方面的问题,心脑血管类的问题是中老年人常见的问题,很多中年人都有。清晨人体缺水,血液比较黏稠,清晨还是一天中血压最高的时段,这个时候若不注意一些细节性的问题,血压容易迅速上升,容易使心脑血管问题发作。

  中老年人在清晨六点到八点,甚至到九,十点钟这段时间,要注意静养,不要进行一些大幅度或较为剧烈的运动。中年人在起床时,要注意慢慢起床,起床后可以在床边静坐一两分钟,然后在缓缓的上厕所。早晨起床喝水要慢慢地喝,吃饭要慢慢地吃。早上最好不要晨练,若想要晨练,不要进行太过激烈的运动,可以进行散步或太极等较为舒缓的运动。早晨排便或排尿时要慢慢排,不要过于用力排便。总之,中老年人,尤其是有心脑血管方面的中老年人,早晨起床这一段时间,要时刻谨记一个“慢”字,这样才安全。

  还有就是痛风,痛风容易发作在夜间和清晨,夜间或清晨这段时间,血液比较黏稠,体内的一种抗炎物质比较浓度会变低,因此这个时段容易发作。有痛风的中老年人,除了平常要控制饮食,每天晚上睡觉前,应该注意适量的补充点水分,这样可以起到预防发作的作用。

  另外还有就是晨僵,晨僵并不是一种病,而是一种表现。中老年人若起床后,若感觉自己的手指或腿脚等处的关节僵硬,关节疼痛,身体动弹不了,浑身不舒服,这说明是遇到晨僵了。清晨出现这种情况,说明可能是关节出现了问题,或者是骨质疏松了,也有可能血糖超标了。若是多次出现清晨关节僵硬的现象,要尽早检查。

  清晨是一天之始,但对于中老年人来说,却是很需要注意的时间段,因此中老年朋友一定要好好防范,把可能发生的危险扼杀在摇篮中,这样会更健康。

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